MOVImente - Imersão Express na Natureza

Você já sentiu que sua mente continua trabalhando mesmo após o fim do expediente? Vivemos em um fluxo constante de notificações, metas e telas que, silenciosamente, elevam nosso estresse e nos afastam do nosso centro. O Movi(mente) nasce para romper esse ciclo: é um convite para “desplugar” o digital e ativar o sensorial em uma manhã dedicada ao seu reequilíbrio. No cenário preservado do Jardim Botânico de Porto Alegre, propomos uma pausa real para quem busca mais do que um passeio, mas uma ferramenta prática de saúde mental e presença. Movi(mente) Nossa jornada é fundamentada na prática do Shinrin-yoku (Banho de Floresta), um método terapêutico japonês comprovado cientificamente por reduzir os níveis de cortisol e fortalecer o sistema imunológico. Durante a imersão, você será conduzido por uma trilha de meditação ativa e reflexiva, onde utilizaremos o ambiente natural como um espelho para os desafios do cotidiano urbano. É uma oportunidade única de praticar o Mindfulness em movimento, aprendendo a silenciar o ruído externo para sintonizar sua percepção interna, tudo isso enquanto explora a biodiversidade local sob um novo olhar. Shinrin-yoku Para que essa experiência seja completa, unimos dois universos complementares: a interpretação ambiental de Aline Medeiros, guia de turismo especializada, e as práticas de consciência plena de Patrícia Costa, instrutora de Mindfulness e facilitadora de diálogos. Juntas, elas guiarão um grupo exclusivo de no máximo 15 participantes, garantindo um ambiente de acolhimento, troca e profundo silêncio. Garanta sua vaga nesta edição limitada e descubra como o movimento do corpo pode ser o caminho mais curto para a calma da mente. Aline Medeiros Patrícia Costa Está incluso no roteiro: Café/lanche levePráticas guiadasGuia de Turismo Profissional credenciada e especializada em projetos e atrativos naturaisInstrutora de Mindfulness e meditação, especializada em Neurociência, Psicologia Positiva e Mindfulness Brinde Surpresa Café/lanche leve Práticas guiadas Guia de Turismo Profissional credenciada e especializada em projetos e atrativos naturais Instrutora de Mindfulness e meditação, especializada em Neurociência, Psicologia Positiva e Mindfulness Brinde Surpresa O que usar: roupas leves e confortáveissapato fechado (evite calçados novos, saltos, sandálias e chinelos)boné e/ou óculos escurosprotetor solar e repelente roupas leves e confortáveis sapato fechado (evite calçados novos, saltos, sandálias e chinelos) boné e/ou óculos escuros protetor solar e repelente Programação: 09:15 - Chegada: Vamos te receber com café, sucos, frutas, bolo e pão de queijo. Momento de apresentações. 09:30 - Caminhada com Presença: será uma prática o Mindfulness (atenção plena) em movimento, aprendendo a silenciar o ruído externo para sintonizar sua percepção interna, tudo isso enquanto explora a biodiversidade local sob um novo olhar, orientada por nós. 10:00- Pausa Consciente: momento para meditação reflexiva criada para esse momento e partilha das percepções da prática, antes de prosseguirmos com a caminhada 11:15 – Despedida: concluímos a trilha mais leves e com entrega dos brindes surpresas. *IMPORTANTE*A previsão da trilha tem início às 9:30 e término às 11:30. O espaço fica aberto até às 17hs, para quem quiser aproveitar um pouco mais o dia. *DIFICULDADE/NÍVEL* - Nível fácil, terreno plano. São 1,3 km de extensão*DÚVIDAS*Envie e-mail para trilhamovimento@gmail.com início às 9:30 e término às 11:30. O espaço fica aberto até às 17hs, 1,3 km de extensão

Patricia Costa -Práticas que Transformam e Vivendo de Trilha